Pilates é um Aliado no Tratamento da Dor Lombar!

Pilates é um Aliado no Tratamento da Dor Lombar!

A dor lombar é um incômodo para qualquer pessoa e pode ser proveniente de diferentes causas como: fatores hereditários, traumas de repetição no trabalho e no esporte, tabagismo, idade avançada e, principalmente, má postura no dia a dia. Para minimizar os sintomas da doença a aquisição da prática de exercícios físicos é essencial. Um deles é o pilates. O Método Pilates surge como uma forma de manter o corpo ativo, realizando uma atividade física regular, proporcionando bem-estar geral ao indivíduo, melhorando a força, a flexibilidade, a postura, o controle motor, bem como a…Read more

Mudanças Posturais Durante a Gestação

Que o corpo da mulher passa por uma série de transformações durante o período gestacional, inclusive em sua postura, já falamos em posts anteriores. Esse vídeo, é muito interessante, pois podemos visualizar melhor a proporção dessas alterações posturais que a mulher sofre com o passar das semanas de gestação. Deixando mais evidente, o agravo das curvas fisiológicas da coluna, causando sobrecarga tanto na coluna quanto em toda a musculatura envolvida, podendo ocasionar dores e desconfortos na gestante. Principais queixas: as dores nas costas (lombar, dorsal, cervical), dores no bum-bum, dores no quadril, dores…Read more
Pilates KIDS!!!

Pilates KIDS!!!

Hoje em dia, muitas crianças acabam ficando restritas a espaços físicos reduzidos para suas brincadeiras e atividades naturais, com isso, passam muito tempo sentadas. Seja nas escolas, estudando ou em casa, onde por vezes ficam horas seguidas em frente a tv, computadores, tablets, jogos eletrônicos, que além de comprometer o desenvolvimento psicomotor, comprometem a saúde de sua coluna permanecendo por longos períodos sentados numa postura não adequada. O acúmulo de maus hábitos posturais devido a uma aprendizagem deficiente perdurará na vida adulta. É muito mais difícil desaprender padrões de movimentos errôneos do que…Read more
Pilates na gestação!

Pilates na gestação!

Há tempos atrás, a gravidez era considerada como sendo o período em que a mulher precisava ter certos cuidados, hoje considerados fora de propósito. Agora, a palavra de ordem é gravidez saudável; cultivar bons hábitos que incluem: alimentação balanceada e exercícios físicos moderados, mas constantes, que garantam uma melhor qualidade de vida durante e depois da gravidez. O Pilates está entre as modalidades de exercícios recomendados para esse período, pois ao contrário do que se acredita, grávidas podem usufruir da prática, à exceção daquelas que se encontram em gravidez de risco, ou tiveram…Read more
Pilates: variedade de exercícios e evolução a cada aula!

Pilates: variedade de exercícios e evolução a cada aula!

O pilates encanta pela variedade de exercícios que pode oferecer. Um mesmo exercício pode ser realizado de diversas formas, em diferentes aparelhos, com os mais variados acessórios, abrindo um leque de variações e graus de dificuldades. Seu corpo está sempre diante de um novo desafio, pois os exercícios variam a cada aula. Você tem um professor exclusivo para você ou para no máximo mais um aluno. Desta forma, consegue-se ter o máximo de atenção quanto à exceção do exercício, pois o instrutor está atento a qualquer descuido na execução, para que este seja…Read more
Dor Lombar na Gravidez!

Dor Lombar na Gravidez!

A dor lombar e na região sacro-ilíaca é muito comum entre as grávidas, aproximadamente de 50 a 80% das gestantes sentirão de dores lombares. O corpo da mulher sofre mudanças intensas durante toda a gravidez, preparando-se para o parto. São alterações músculo-esqueléticas, biomecanicas, fisiológicas, vasculares, hormonais e consequentemente posturais. Por influência hormonal, há uma frouxidão de tendões e ligamentos, principalmente na coluna, cintura pélvica e sínfise púbica, somatizado ao aumento abdominal, tanto pela distensão muscular máxima quanto peso aumento de peso, há um descolamento do centro de gravidade da gestante para frente, Na…Read more
Má postura, vilã desde a infância-adolescência!

Má postura, vilã desde a infância-adolescência!

Observando uma criança-adolescente... Andam com os ombros relaxados, cabeça inclinada para frente, sentam de qualquer jeito, sentam sobre os pés, debruçam sobre as mesas para ler ou estudar, isso quando não o fazem deitados no chão ou no sofá. E eu ainda nem cheguei nos smartphones, tablets, computadores, televisão e jogos eletrônicos. Você já parou para pensar, que a má postura adotada por esses adolescentes está causando danos físicos e estruturais irreversíveis a sua coluna além de prejudicar seu aprendizado na escola? A permanência por longos períodos numa postura não adequada causa uma…Read more
Benefícios do Pilates para os idosos

Benefícios do Pilates para os idosos

Com o aumento da expectativa de vida, são inúmeros os estudos referentes às alterações fisiológicas, orgânicas e funcionais no avançar da idade e o que pode ser realizado para melhorar a qualidade de vida do idoso. O método Pilates vem sendo aplicado com sucesso em populações especiais. Quando aplicado e orientado de forma correta na população idosa, traz inúmeros benefícios. Por apresentar poucas contra indicações e baixo risco de lesões, é uma atividade física considerada segura e pode perfeitamente ser praticada por adultos idosos, necessitando apenas de algumas adaptações . Os exercícios de…Read more